epa dha

Dzień 7 - niedziela Suplementacja W ciągu dnia Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Trening OFF Dieta Okno 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2c6597cf154740872b2b3b5bcd843a.png

A ten olej ma jakies omegi3 epa,dha? Bo jak nie ,to lipa jakas jest ;-) maslo klarowane jest drogie,podobnie jak olej kokosowy. Szkoda wydawawac na nie pieniadze :D Cenowo nie jest źle. Nawet taniej. I to mnie k***a zastanowiło. Skoro kostka 250g masła zwykłego kosztuje 6-8 zł, to dlaczego te f***y z Mlekowity sprzedają to coś żółte po 12-14 zł? [...]

no ma ALA a wpływ na zdrowie człowieka ma epa+dha do którego musi konwertować, u mężczyzn ta konwersja to 2-3% więc bez sensu.

Tak pro-zdrowotnie kupiłem bo promo było 7,98zł za paczkę. Z 10 caps dziennie zjem i wyjdzie pół grama czosnku, 3gramy epa+dha i 50mg witaminy E :))

Zalez jaki masz tran. Ale ogolnie mozesz dac 1-2g epa+dha. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-03 13:44:25

Ciezko powiedziec. W skladzie podali ilosc epa+dha na 100g. Policz sobie ile wyjdzie w jednej kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-04 11:02:18

Blacha Białka zdecydowanie za dużo. 2g wystarczą w zupełności. W 2 posiłku brak białka. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Posiłek 3 to samo. Do szkoły/pracy bierz pojemniki na żywność bądź w ten chleb dawaj mięso. Po treningu daj węgle o wysokim Ig - czyli ryż biały. Tłuszcze wywal, spowalniają wchłanianie. Na noc nie je się węgli. Wywal ten [...]

Nie żebym się czepial ale skoro leci olej rybii w jakimś celu lniany? Zwykle stosujesz się w celu uzupełnienia 03 , gdzie swoją drogą konwersja ALA do epa/dha jest słaba. No chyba że zdrowy dodatek do sałatek,ale w tym celu można śmiało używać np.rzepakowy.

to ja sie pochwale czym innym - 03: ~20% cenowo bajera jakies 6dyszek na pln'y (270g epa/dha = 900kaps 30%) gorzej bedzie w wypiciem pewnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 17:30:07

kozackie, teraz branie 5 g epa/dha jest realne fizycznie i cenowo

Do śniadania daj węgle, na przykład te z drugiego posiłku. Zamiast płatków na drugie zjedz warzywa polane tłuszczem i jakieś białko, wpc dałbym po treningu. Z o3 masz dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Jedz nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Co do aerobów nic mi do głowy nie przychodzi, zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.

1-2g EPA+DHA wystarczy Okołotreningowo unikaj warzyw. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-25 18:08:04

Witamina C, BCAA, epa/dha, fosfatydyloseryna, spalacz

Tak, oczywiście, że wliczać ;-) Na czczo tylko jak masz BCAA, jeśli nie masz to tak godzine-półtora po pierwszym posiłku możesz lub gdzieś w ciągu dnia (ofc. odstęp 1-1,5h musi być). A omega-3 ... te 3 kapsy to mało. Nie chce Cię martwić ale EPA/DHA powinno być minimum 1,5g na dzień czyli ponad 5 kapsów

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. ciesze sie ze jednak nie bylo to az tak skomplikowane :-)

2-3 g EPA+DHA dziennie to bardzo dobry punkt startowy w 1 kapsie masz 550 mg wiec nie ma potrzeby kosmicznej :-) w przypadku tego supla wazna jest systematycznosci - to NIE kofeina ktora czuc po 20 minutach ;-)

rozumiem:) ile tabletek przyjmować omege 3 na dzień ? aktualnie przyjmuje ze śniadaniem jedna na dzień Min. 1g EPA + DHA (eptykieta - skład).

to ile mam zażywać caps dziennie SUPER OMEGA - 3 bo nie mam pojecia o co chodzi w Min. 1g EPA + DHA.... Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-24 14:06:38

9 kaps dziennie daje w miare dobra dawke o3 epa dha, wiec wystarczy. osobiscie biore 4x. do kazdego posilku oprocz okolotreningowych.